Personal Yoga

Möchtest Du eine auf Dich abgestimmte Übungspraxis, die Du leicht Zuhause weiterführen kannst? Hast Du ein gesundheitliches Thema, was Du schon lange verändern möchtest?
Yoga ist eine Verabredung mit Dir selbst - denn Körper, Geist und Seele sind einzigartig. Bei einer Einzelstunde geht es um eine individuelle, achtsame und wirkungsvolle Yogapraxis, die auf Deine Bedürfnisse ausgerichtet ist.
Therapeutisches Yoga umfasst die Körperübungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Meditation (dhyana), Empfehlungen zur Ernährung und zum Lebensstil (ahara und vihara) sowie die Kraft der positiven Vorstellung (bhavana).
 
Im 1:1 Yoga geht es darum, zu erkunden, welche Übungsvarianten für Dich sinnvoll sind, so dass sich Deine Praxis stabil und gleichzeitig leicht anfühlt, der Atem weiter fließen kann und Entspannung möglich ist. Du lernst eine Meditationstechnik, die Dir hilft innere Stärke und Ruhe zu entwickeln. Je nach Thema besprechen wir, welche Veränderungen in deiner Ernährung und Lebensweise nötig sind, um deine Selbstheilungskräfte zu entfalten.
 

Bei welchen Themen ist das 1:1 Setting sinnvoll? 

Personal Yoga kann bei vielen orthopädischen Beschwerden, Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen. Auch bei verschiedenen psychischen Erkrankungen können die Symptome gemildert oder behoben werden.
Eine individuelle Begleitung hilft bei:

• Arthrose; Gelenkschmerzen
• Hüftfehlstellungen
• Beckenbodenschwäche
• Rückenschmerzen
• Schulter- und/oder Nackenproblemen
• Bluthochdruck
• Kopfschmerzen, Migräne
• Stress-Syndrom bis hin zur Erschöpfung
• Diabetes Mellitus
• leichter Depression
   

Was erwartet Dich?

Beim ersten Treffen schauen wir auf das, was Dich gesundheitlich herausfordert, welche Übungen Dir guttun und wo Deine Grenzen sind. Im Weiteren geht es darum, eine Achtsamkeit dafür zu entwickeln, was es zu verändern gilt um dies auch im Alltag sinnvoll umzusetzen. Mit dem ersten Treffen erstellen wir im gemeinsamen Austausch eine Übungspraxis, in der Du Dich gestärkt fühlst. Die Praxis unterstützt die körpereigenen Regulationssysteme, den eigenen Heilungsprozess und steigert Dein Wohlbefinden auf körperlicher und mentaler Ebene.
 
Dein individuelles Programm von ca. 20 Minuten zeichne ich auf. Es setzt sich meist aus 6 bis 7 Yoga-Elementen; einer Pranayama Übung, Meditation und Tipps für den Alltag zusammen. Mit diesem Leitfaden übst Du regelmäßig zu Hause. Vorschläge für die Umsetzung in einem Yoga-Gruppenkurs können ebenfalls berücksichtigt werden.

Danach treffen wir uns nach Absprache, wir besprechen Deine Erfahrungen mit der selbstständigen Praxis zu Hause, um sie an Deinem Fortschritt anzupassen. Beim nächsten Termin verändern wir Dein Programm: Die bisherigen Übungen werden entweder intensiviert, abgemildert oder durch andere ersetzt.
Für Personal Yoga braucht es keine Yogaerfahrung.
Um eine merkliche Verbesserung zu erfahren, ist eine regelmäßige Übungszeit von 20 Minuten im Alltag sinnvoll.

Energieausgleich: 

60 Min.  -  60 Euro
 
3 Termine / 6 Monate gültig
150 Euro

Vereinbare mit mir einen Termin

Kontakt →